I Rimedi Nutrizionali Post Vacanze

I Rimedi Nutrizionali Post Vacanze

 

Durante le vacanze estive generalmente si acquisiscono abitudini diverse dal quotidiano, come dormire troppo o troppo poco, fare poca attività fisica, consumare pasti non regolari nè bilanciati, con l’introduzione di cibi troppo elaborati, snack, dolci, bevande zuccherate e alcolici.

 

Questi eccessi determinano presto sensazioni di debolezza, gonfiore, appesantimento, oltre che irregolarità intestinali, disturbi della digestione e altro ancora.

Al rientro a casa è allora importante recuperare le sane abitudini, per non rischiare di indebolire ulteriormente le difese immunitarie messe alla prova con le irregolarità alimentari e con lo stile di vita.

 

Si consiglia quindi di seguire le seguenti semplici indicazioni:

  • Ridurre l’apporto calorico giornaliero, evitando i piatti troppo ricchi ed elaborati.
  • Prediligere il consumo di verdura e di frutta.
  • Organizzare i pasti con regolarità: colazione, pranzo e cena. Se si desidera anche uno spuntino a base di frutta è consigliato sia a metà mattina che a metà pomeriggio.
  • Limitare il vino ed evitare i cockails e i superalcolici.
  • Rinunciare agli aperitivi e a tutti gli snack non genuini.
  • Aumentare gradualmente l’attività fisica.
  • Dormire a sufficienza.
Prenota un appuntamento onlineDoctolib