I Rimedi Nutrizionali Post Vacanze
Durante le vacanze estive generalmente si acquisiscono abitudini diverse dal quotidiano, come dormire troppo o troppo poco, fare poca attività fisica, consumare pasti non regolari nè bilanciati, con l’introduzione di cibi troppo elaborati, snack, dolci, bevande zuccherate e alcolici.
Questi eccessi determinano presto sensazioni di debolezza, gonfiore, appesantimento, oltre che irregolarità intestinali, disturbi della digestione e altro ancora.
Al rientro a casa è allora importante recuperare le sane abitudini, per non rischiare di indebolire ulteriormente le difese immunitarie messe alla prova con le irregolarità alimentari e con lo stile di vita.
Si consiglia quindi di seguire le seguenti semplici indicazioni:
- Ridurre l’apporto calorico giornaliero, evitando i piatti troppo ricchi ed elaborati.
- Prediligere il consumo di verdura e di frutta.
- Organizzare i pasti con regolarità: colazione, pranzo e cena. Se si desidera anche uno spuntino a base di frutta è consigliato sia a metà mattina che a metà pomeriggio.
- Limitare il vino ed evitare i cockails e i superalcolici.
- Rinunciare agli aperitivi e a tutti gli snack non genuini.
- Aumentare gradualmente l’attività fisica.
- Dormire a sufficienza.